踏實感的練習

 

當追求目標到達一定的高度時，會漸漸發現一件事，越來越沒安全感，甚至越來越焦慮，一次的任務比一次的任務還要再更艱難，雖然這可能是對於你的能力認可，但人總有極限，最後直接爆炸，然後開始自我否定，甚至得了憂鬱症，最後走向自我毀滅之路，縱使外人認為他們已經足夠優秀了，但當事人始終無法理解，他們的成就其實已經輾壓其他人了。

以前年輕時，總會以追求成功人生為目標，但當你翻過一座又一座的山嶺後，發現人生並沒有更加快樂，反而像是有毒癮一般，追求更大的目標，更強的刺激，才能滿足心中的成就感，或是優越感。年紀漸長，現在轉以追求幸福感為依歸，生活的踏實感，每天的小確幸尤為重要，不再過度努力的耗損，而是要把人生的路走得長遠，走得更加悠然、更加投入。

作者提出了六個方向的原則：

原則一：接納

第一步是先認清事實，先觀察自己的處境，擁有什麼資源，時間或是金錢，自己的能力在哪裡，擅長什麼，不擅長什麼，喜歡什麼，不喜歡什麼，如果什麼都不知道，可以試著思考或是嘗試一下，這會是很值得的投資。

認清接納自己其實並不容易，我們善於批判自己，而不是善待自己。可以試著以第三人視角來看待自己，如果今天有人以他們的視角講述你自己的故事，你會有怎樣的感受，可能會覺得這個人怎麼這麼蠢，為什麼看不清現狀，會希望他可以醒過來。也可能會覺得這人其實已經很努力了，而且已經做得很好，取得不錯的成就了，他不該把自己逼得這麼緊。沒錯，這就是試圖以第三人的視角來觀看自己的故事，把自己的故事就像是別人的故事一樣講述，這是我自己觀察自己的方式，利用抽離的技巧來試圖看清處境。

原則二：臨在

我自己的理解就是想辦法進入心流，讓自己全心全意的投入在當下，心無旁騖的專注在一件事情上，忘了時間空間的存在，那種狀態其實是很舒服的。

我通常在寫程式時、練鼓的時候、打傳說對決的時候、或是玩世紀帝國的時候 都會有這種感覺。要進入這種狀態通常需要一些先決條件，有的時候只需要打開手機或是電腦開始遊戲就好，但有時候會需要去咖啡廳，隔絕家中所有會誘惑你的事物。有時候會需要一點儀式感，做一些會讓你進入狀態的前置作業。總之，目標就是想盡辦法進入心流狀態就對了。有人曾說，如果你很憂鬱懊悔，那麼你就是活在過去；如果你很焦慮擔心，那麼你就是活在未來；如果你這兩種情緒都沒有，那就是活在當下。

原則三：耐心

我們總是期待「一夕之間的突破」，不管是突然的突破，或是一夜致富，都讓人有著莫名的吸引力和憧憬，但現實總是殘酷的，我們看到的所有成就都是日積月累，積沙成塔慢慢的累積出來的。如果有個攝影機記錄所有當下，你甚至還可能會覺得這人怎麼這笨，但是日復一日的練習，滴水終究能夠穿石，最後變成傲人的成就，展露在世人面前。

盡可能地享受練習，才有可能有耐心走的長遠，所以一定要找到方法享受過程。

原則四：脆弱

沒有人是完美的，是人都有弱點。如果獨自承受自己的脆弱，往往都會感到生命不可承受之重；反之，如果適時地與他人分享脆弱，反而可以與他人建立更深的連結。分享的脆弱必須是真誠的，不是那種帶有炫耀性質的，而是自己正在面對的真正的困難和困境。讓他人有機會真實參與你的人生，甚至改變你的人生軌跡。人與人深層的連結能夠讓你在面對人生各種意外時，有個穩固的安全網。

原則五：連結

「人類不但不會介意苦難，反而能在苦難中成長。人類真正會介意的，是自己沒有存在的必要。」參與有意義的團體，並且建立連結感和歸屬感。而通常有意義的團體不外乎是建立在興趣上，例如你喜歡玩團的話，你就會有玩團的團體；如果你喜歡爬山的話，你也會有一群山友；如果你喜歡滑雪的話，也會有一群同好。總之，如果興趣越廣泛，你就越有機會與他人建立深度連結。在團體中想要建立地位的話，記得要先建立在貢獻度上，讓大家看到你的長處。想要有貢獻的話，記得先觀察，觀察群體中的氛圍和每個人的需求，適時地給予幫助和證明自己的機會，慢慢就可以打入核心群體。前提是，這是個值得你投入的群體，對於那些有害的群體，尤其是會霸凌別人的，請以最快的速度逃離，千萬不要被 PUA。

原則六：運動

運動是不僅讓我們可以接納當下的痛苦，也能讓我們享受心流的快樂，學會耐心的練習，在挑戰自我的同時，也能擁抱自己的脆弱，而且如果參加跑班(或其他運動團體)，也可以享受社會連結，可以說是一舉數得！

這不是一本教你如何成功的書，而是教你如何不過度努力，踏實幸福的活著。人生的意義從來不是取得多大的成就，擁有多少的金錢，而是你如何好好的享受過每一天，用力的感受痛苦，感受快樂，感受每一個重要的時刻。

 So enjoy it ~